Что приготовить » Полезные советы » Золотые правила здорового питания

Золотые правила здорового питания

Начать правильно питаться можно прямо сейчас, если придерживаться нескольких простейших правил, на первый взгляд, банальных.

Золотые правила здорового питания

Когда необходимо кушать

Есть можно начинать исключительно ощутив голод. Помнитеголод и аппетитразные вещи. Вот вам тест: если бы вы с радостью съели сейчас сухую корочку хлебазначит вы действительно хотите есть. Таким образом, вы будете кушать дватри раза в день без перекусов. Перекусы, кстати, серьезным образом нарушают работу пищеварительного тракта, что приводит к ожирению.

Пейте побольше воды

Величайшие умы всего мира давно пришли к выводу, что человеку необходимо выпивать 23 литра воды в день. Кроме того, перед каждой трапезой полезно выпивать стакан холодной воды. После еды не рекомендуется пить в течение часаСтарайтесь получше пережевывать пищу. В вашем рационе должны превалировать овощи, фрукты, злаки, бобовые, а также зелень. Овощи и фрукты лучше всего употреблять сырыми. Кроме всего, это полезно для зубов.

Небольшой отдых после еды

Когда кушаетедумайте о хорошем. Негативные эмоции влияют на нашу нервную систему и, как следствиена работу внутренних органов. Помните тест со стаканом воды, на который кричали и над которым читали молитвы? Тото же.

Не нужно переедать

После еды должно оставаться легкое чувство голода. Если же такового нет, значит нужно пересмотреть рацион и внести в него необходимые измененияВажный аспекттемпература пищи. Еда не должна быть слишком холодной, или слишком горячей. Оптимальная температуракомнатная.

Как видите, здоровое питаниепроще простого, начните применять эти советы и очень скоро будете чувствовать себя намного лучше!