Что приготовить » Полезные советы » Топ-10 продуктов против старения

Топ-10 продуктов против старения

Старение – это естественный процесс организма. У одних людей изменения начинаются в молодом возрасте, у других в зрелом. Со временем кожа теряет способность к восстановлению (регенерации). Признаками старения являются потеря эластичности и упругости кожи, сухость, появление морщин. Существует ряд причин, вызывающих преждевременное старение кожи. К ним относятся чрезмерные солнечные ванны, курение, неправильное питание, недостаточное употребление воды, недостаток сна, повседневные стрессы и неумение расслабляться. При обнаружении первых признаков старения нужно приложить максимум усилий для восстановления и поддержания былой красоты.

Топ-10 продуктов против старения

Замедлить процессы старения возможно. Нет никакой необходимости тратить большое количество денег на салонные процедуры. Достаточно применять простые способы борьбы с первыми признаками старения. Одним из наилучших является включение в ежедневный рацион полезных продуктов против старения. Придерживаясь выбранной диеты, в скором времени можно будет увидеть первые результаты: организм очистится, оздоровится изнутри и, как следствие, улучшится состояние кожи, разгладятся неглубокие морщинки.

10 продуктов против старения

Первый продуктавокадо. В его составе достаточно высокое количество витамина Е. Содержит антиоксиданты, столь необходимые для защиты кожи от вредных воздействий окружающей среды. Присутствующая в авокадо фолиевая кислота, регенерирует клетки кожи. Регулярное употребление авокадо является отличной профилактикой образования морщин. Можно добавлять авокадо в овощные салаты, либо съедать отдельно от основной пищи.

Второй продуктрыба, является полезным продуктом, дающая организму жирные кислоты омега-3. Они защищают организм от аритмии, повышенного давления, уменьшают воспалительные процессы. Для получения необходимого количества омега-3 необходимо отдавать предпочтение таким рыбам, как сельдь, лосось, сардины и тунец. Употреблять данный продукт нужно минимум 2 раза в неделю. Людям, не любящим рыбу, рекомендуется остановить свой выбор на рыбьем жире в виде добавок.

Третий продукт — это всевозможные ягоды богатые витамином С. Данный витамин обеспечивает поступление в организм необходимых минералов и солей, улучшает кровообращение. Благодаря содержанию калия, ягоды способны бороться с задержкой жидкости и отечностью. Способна сделать кожу молодой и сияющей черника, а также крыжовник, клюква, смородина, клубника, земляника. Для достижения результата нужно съедать по чашке любой ягоды 3 раза в неделю.

Четвертый продуктфасоль. В нем содержатся такие вещества, как калий, цинк, магний, клетчатка, снижающие уровень холестерина в крови. Также фасоль обладает антибактериальными свойствами. В фасоли низкое содержание жира и высокое содержание белка, что помогает поддерживать вес на оптимальном уровне.

Пятый продукт — цельные зерна, дающие организму антиоксиданты и минералы, хром, цинк, витамины B6 и Е. Систематическое употребление цельных зерен способно предотвратить такие болезни, как рак, гипертония и сахарный диабет. Включив в рацион коричневый рис, пшеницу и овес можно помочь своему телу обрести стройность.

Шестой продукткрасное вино, содержащее ресвератрол, который является мощным оружием против процессов старения. При употреблении красного вина в умеренных количествах (половина фужера в день) улучшается циркуляция крови, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Седьмой продуктброкколи. Содержит бета-каротин, витамины C, Е, А, K, витамины группы B, помогает вывести из организма токсины, является источником волокна. Также в брокколи присутствуют минеральные вещества: фосфор, кальций, магний, йод и марганец. Для достижения эффекта необходимо съедать 2 брокколи в день. Также омолодить организм помогут цветная капуста, кольраби, шпинат, кресс-салат.

Восьмой продукт — темный шоколад. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, темный шоколад помогает справиться с фотостарением, которое возможно при воздействии ультрафиолетовых лучей. Также темный шоколад имеет свойство удерживать влагу, что препятствует образованию морщин и помогает выглядеть коже значительно моложе. Необходимо включить небольшие дозы темного шоколада в список омолаживающих продуктов.

Девятый продукт — это орехи. Они обогащены жирами, витаминами E, А, P, В. Одна горстка орехов в день укрепит иммунную и пищеварительную системы, защитит от повреждения нервные клетки. Существуют несколько видов орехов: кешью, фисташки, миндаль, фундук, пекан, грецкие орехи. Для включения в полезное меню можно выбрать наиболее понравившийся вид орехов.

Десятый продуктчеснок, который поддерживает клетки в здоровом состоянии, снижает уровень холестерина. В чесноке содержатся витамины группы B, эфирные масла, фитонциды, ферменты, минеральные вещества (цинк, железо, кальций, натрий, фосфор, селен, магний, калий). Находящийся в чесноке витамин РР предупреждает старческое слабоумие.

Включив в свой рацион все вышеперечисленные продукты, можно добиться потрясающего результата, который порадует своего обладателя и непременно станет заметен окружающим.

Также рекомендуем ознакомиться со статьями: 

Диета для мозга: 13 важных продуктов
Какие продукты помогают бороться со старением организма?
Какие продукты повышают иммунитет