Что приготовить » Статьи о еде » Топ-10 полезных продуктов питания. Какой должна быть здоровая пища?

Топ-10 полезных продуктов питания. Какой должна быть здоровая пища?

Каждому известно, что здоровая пищаэто залог крепкого здоровья. Но все ли придерживаются рациона правильного питания? А ведь это очень важно. Не секрет, что именно от качества потребляемой пищи зависит состояние нашего организма. Вредная еда приводит к преждевременному старению, ряду хронических заболеваний и ослаблению иммунитета. В то же время полезные продукты способствуют омоложению и оздоровлению тела. Так на какие же из них следует обратить своё внимание в первую очередь?

Топ-10 полезных продуктов питания

1) Яблоки

Как это ни банально, но именно яблоки являются наиболее яркими представителями здоровой пищи. В Германии даже есть такая поговорка: «Ешь по яблоку в день и оставишь всех докторов без работы». Этот фрукт содержит богатейший набор важных микроэлементов и витаминов. Ежедневное потребления яблок не только повысит иммунитет, но и облегчит работу сердечнососудистой системе.

2) Клубника

Знали ли вы, что в клубнике содержится больше витамина С, чем даже в самом кислом лимоне? А ведь это только начало. Клубникаэто не только полезный продукт и здоровая пища, но ещё и необычайно вкусная ягода, которая обладает антимикробным и противовоспалительным действием.

3) Морковь

Многие врачи за её свойства называют морковь аптекой в миниатюре. Этот полезный продукт содержит в себе крайне востребованный для любого человека витамин А (бетакаротин), целый ряд микроэлементов и минеральных веществ. Морковь благотворно влияет на состояние кожи, зрения, а также положительно сказывается на работоспособности кишечника. Обязательно добавьте этот чудоовощ в свой рацион правильного питания.

4) Бананы

Казалось бы, что может быть особенного в банане? Но не спешите с выводами. Этот фрукт недаром заслужил репутацию одного из самых полезных продуктов. В одном банане содержится большое количество магния, калия, витамина В6 и множество полезных ферментов. Также этот представитель здоровой пищи укрепляет нервную систему и спасает от изжоги.

5) Чеснок

Чеснока смертельно боятся все вредоносные бактерии и вирусы. Калий, натрий, магний, кальций, витамин С, В, D, кремневая, фосфорная и серная кислоты, а также фитонциды, экстрактивные вещества и эфирные маславот лишь малая часть полезных веществ, содержащихся в этом овоще. Чеснок оказывает противомикробное, антитоксическое, противоглистное, обезболивающее и ранозаживляющее воздействие. Выражаясь более кратко, обязательный элемент здоровой пищи.

6) Перец

В рацион правильного питания обязательно должен входить перец. Кроме множества витаминов (В1, В2, С и Е) плоды перца содержат каротин и рутин, которые обладают Рвитаминной активностью. Эти вещества активно используются в медицине в качестве средства для укрепления кровеносных капилляров. Не забывайте и о жгучем перце, который также является характерным представителем здоровой пищи.

7) Рыба

Употребляя рыбу всего три раза в неделю, вы сможете снизить риск возникновения инфаркта на целых 50%. По своим питательным качествам этот продукт ничем не уступает мясу. Наиболее полезной считается рыба из холодных морей. Например, лосось. Рыба богата на Омега3 и Омега6 жиры, которые снижают уровень холестерина и предупреждают некоторые из онкологических заболеваний. Постарайтесь вместо мяса включить в свой рацион правильного питания рыбу.

8) Мёд

Мёд является необычайно полезным продуктом. Многие врачи настоятельно рекомендуют полностью заменить сахар мёдом.В состав этого продукта входит множество витаминов, микроэлементов, ферментов и органических кислот. Недаром мёд пользуется огромной популярностью как в народной, так и в традиционной медицине. Несколько ложек этого природного чуда перед сном не только позволят избавиться от бессонницы, но и обеспечат вас энергией на следующий день.

9) Зелёный чай

Этот напиток по праву считается одним из самых древних на нашей планете. Полезные свойства зелёного чая были замечены более тысячи лет назад. Желательно покупать продукт в рассыпном варианте для самостоятельной заварки. Зелёный чай является обязательным атрибутом здоровой пищи, так как богат на природные антиоксиданты и витамин С.

10) Молоко

Недаром в рацион правильного питания всех детей должно входить молоко. Большое количество кальция обеспечивает крепкие зубы и кости. Также в молоке содержатся незаменимые аминокислоты, легко перевариваемые жиры, лактоза, витамины В, С, D, Е, РР, а также множество полезных пигментов и микроэлементов. Полезные продукты не были бы таковыми, если бы не включали в себя молоко.