Что приготовить » Полезные советы » Когда вы на диете: 8 проблемных моментов и как с ними справиться

Когда вы на диете: 8 проблемных моментов и как с ними справиться

Строгое следование всем требованием диеты может стать для вас настоящим испытанием. Первые несколько дней вы держитесь бодро, потому что пока ещё у вас хватает мотивации. А вот потом вам становится всё труднее и труднее придерживаться плана потери веса, который вы для себя составили. Именно на данном этапе возникают всевозможные проблемные моменты и ситуации, которые могут стать причиной того, что вы сорвётесь и сойдёте с дистанции. Какие же это моменты и как вам с ними справиться?

Когда вы на диете: 8 проблемных моментов и как с ними справиться

1. Вокруг вас много соблазнов

Это проблема номер один и она вполне способна выбить вас из колеи. Вам кажется, что все окружающие люди пытаются соблазнить вас едой. Они склоняют вас попробовать один крохотный кусочек пиццы или побаловать себя любимыми спагетти. Отчасти это так, потому что их не очень волнуют ваши диетические планы, потому будьте готовы к тому, что друзья, семья и даже посторонние иногда будут уговаривать вас немного отступить от диеты. Не поддавайтесь на внешние искушения или ограничьте себя в общении с особо рьяными искусителями.

2. Вы хотите немедленных результатов

Готовьтесь к тому, что стройной ланью моментально вы не станете, иначе вас ждёт жесточайшее разочарование. Также у вас будет всё чаще и чаще возникать желание бросить всю эту затею. Чтобы избежать появления таких упаднических мыслей, сразу же дайте себе установку, что потеря веса занимает много времени. Набор веса тоже ведь не происходит в одночасье, значит, и его потеря не будет быстрой. Запаситесь терпением, ведь если вы делаете всё правильно, вы обязательно дождётесь результатов.

Когда вы на диете: 8 проблемных моментов и как с ними справиться

3. Вы постоянно вносите изменения в свой план потери веса

Постоянное внесение изменений в вашу диету не пойдёт на пользу организму. Вместо того чтобы постоянно менять систему питания, то вводя в неё одни продукты, то исключая другие, остановитесь на одном варианте и строго его придерживайтесь, даже если вам придётся призвать на помощь всю свою силу воли.

4. Вы постоянно взвешиваетесь

Постоянные замеры веса – это тоже путь к расстройству и разочарованию. Мгновенных результатов не будет, потому не вырабатывайте в себе эту привычку. Вы можете начать взвешиваться каждый день, затем два раза в день, а потом вы будете с упорством одержимого человека следить за каждым граммом. Уберите весы с глаз долой и подходите к ним один раз в неделю, не чаще.

Когда вы на диете: 8 проблемных моментов и как с ними справиться

5. Вы пьёте лишние калории

Вода безвкусна и быстро надоедает. И это правда. Но, прежде чем отправиться за соком, кофе или алкогольным коктейлем, подумайте над тем, как «усовершенствовать» вкусовые качества питьевой воды. Добавьте в неё ломтик лимона или лайма, в крайнем случае, приготовьте себе травяной чай.

6. Вы всё время голодны

Если вы всё время испытываете муки голода и слабость, это признаки недостаточности питания. Здоровая диета не должна быть голоданием. Питаться нужно в достаточном количестве, иначе вы не будете чувствовать себя комфортно и энергично. Добавьте в рацион фрукты и овощи, чтобы избавиться от чувства постоянного недоедания.

Когда вы на диете: 8 проблемных моментов и как с ними справиться

7. Вам очень хочется запретные продукты, к которым вы привыкли

Будьте готовы и к такому искушению, но не поддавайтесь ему. Возможно, раньше вы постоянно ужинали в пиццерии, но сейчас вашей целью является потеря веса, потому сконцентрируйтесь на диете. В случае если образы запеченной курицы или ароматных шашлыков становятся особенно навязчивыми, позвольте себе ломтик постной куриной грудки.

8. Вы зависите от фасованных пакетиков с закусками

Фасованные пакетики с сухариками, семечками, орешками и рыбой качественно утоляют голод, но их вряд ли можно назвать здоровым питанием. Они, как правило, щедро сдобрены специями и солью и содержат немало малополезных составляющих. Возьмите себя в руки и откажитесь от этой привычки, а затем откройте холодильник и перекусите фруктами, нежирным сыром или йогуртом.