Что приготовить » Полезные советы » Какие продукты повышают иммунитет

Какие продукты повышают иммунитет

Самым тяжелым временем года для испытания иммунитета является зима. Резкие смены температуры, сезонные инфекционные заболевания и пересушенный воздух помещений – все это отличные условия для роста бактерий. Чтобы восстановить иммунную систему, нужно правильно питаться. Для этого продукты должны содержать помимо естественных веществ, способствующих образованию антитела, еще и витамины, много микроэлементов.

Какие продукты повышают иммунитет?

Ученые доказали, что иммунитет у человека снижается с возрастом, так как перестают в достаточном количестве вырабатываться в кровь нужные вещества. Поэтому, основные продукты, повышающие иммунитет у взрослых людей, отличаются от питания, которое необходимо в молодости. Нужны специальные сбалансированные диеты, составить которые помогут опытные диетологи.

Продукты, повышающие иммунитет

В основной список продуктов, которыми желательно питаться ежедневно, чтобы повысить иммунитет, а зимой и весной включить в свой рацион обязательно, считаются следующие продукты:

  • Брюссельская капуста содержит много витаминов группы К и С, а также флавоноиды и марганец, которые помогают в выработке антибактериальных веществ в организме.

Какие продукты повышают иммунитет?

  • Яблоки полезны для поддержания иммунитета, так как содержат много антиоксидантных веществ, помогающим клеткам быстро регенерироваться.
  • Репа – это самый большой природный источник антиоксидантов. Кроме того, в репе содержится много витаминов, полезной клетчатки, минералов и микроэлементов, которые способны защищать клетки от свободных радикалов. В репе содержится редкая гидроксикоричная кислота, способная бороться с клетками рака и обладает уникальными противовоспалительными свойствами. В продукты, повышающие иммунитет у женщин, репа должна быть включена обязательно, особенно при возрастных гормональных сбоях.
  • Чеснок является универсальным средством противовирусного, антибактериального, противоопухолевого, противопаразитного и противогрибкового характера. И все это за счет вещества аллилового сернистого метила, который содержится в чесноке.
  • Зеленый чай также полезен для поддержания иммунитета благодаря высокому содержанию в чайном листе антиоксидантных элементов. Зеленый чай сдерживает развитие раковых клеток, успешно борется с разными видами инфекций.
  • Черника – это очень полезная ягода от всяких недугов. Вещества, содержащиеся в чернике, помогают клеткам организма успешно противодействовать бактериям и вирусам. Кстати, ученые доказали, что черника помогает повысить жизненный тонус и улучшает настроение.
  • Свекла является прекрасным источником витамина С, который помогает в выработке лейкоцитов в крови, борющихся с микробами. В продукты, повышающие иммунитет у детей свекла может быть включена в любом виде (вареном, сыром).

Какие компоненты должны быть в продуктах питания, чтобы они повышали иммунитет?

Какие продукты повышают иммунитет?

  • Витамины Е и С активно влияют на иммунную систему человека, стимулируют выработку антиоксидантов, уничтожают болезнетворные микробы.
  • Биофлавоноиды – это элементы, которые защищают мембрану клеток от нападения вредоносных микробов. Основными источниками этих веществ считаются фрукты и овощи.
  • Каротиноиды – это мощные природные антиоксиданты, которые продуцируют выработку витамина А, повышают иммунитет, убивают раковые клетки и замедляют процессы старения.
  • Специи – это природные муколитики, которые помогают разжижать слизь, скапливающуюся в пазухах носа и дыхательных органах, улучшают выработку антител и лейкоцитов. К таким специям помимо чеснока относятся черный перец, корица, имбирь, орегано, розмарин, базилик и др.