Что приготовить » Статьи о еде » Фрукты и овощи, полезные для здоровья и фигуры

Фрукты и овощи, полезные для здоровья и фигуры

Поговорим о фруктах, которые помогут вам скинуть пару лишних килограммов. Если вы задались целью похудеть, то высококалорийные фруктовые продукты лучше потреблять в ограниченных количествах. К таковым можно отнести, прежде всего, консервированные фрукты, а также сушеные.

Польза свежих фруктов

Свежие плоды можно и нужно есть! В первую очередь, не забывайте о яблоках, особенно зеленых. Они обладают большим количеством витаминов и микроэлементов, при этом содержат минимум калорий. Заказать фрукты с доставкой в любое место Москвы или Киева можно на сайте soyuzfruit.ru

Грейпфруты очень полезны, как и арбуз – можно съедать в день до 1,5 кг, больше не желательно. Эти фрукты прекрасно выводят шлаки из организма. Не забывайте о лимоне. Он содержит огромное количество витамина С, а в груше содержится много витамина группы В и высокое количество клетчатки полезной нашему организму. Богат витаминами, фосфором и микроэлементами чернослив.

1
Для укрепления иммунитета полезны киви, персики, абрикосы и, конечно же, ягоды. Важно запомнить, что фрукты и ягоды употребляются за час до основных приемов пищи. Так полезные вещества фруктов лучше усваиваются.

Полезные овощи

Говоря о правильном питании нельзя забывать о пользе тыквы. В средние века тыква считалась едой крестьян. И благодаря тыквенным полезным свойствам простой люд работал с рассвета до заката.

Употребляется тыква, как в сыром, так и в сваренном виде, приготовленной на пару и запеченной. Самое главное тыква замедляет процесс старения организма, укрепляет мышцы сердца, улучшает работу кишечника и считается незаменимым продуктом для диабетиков.

2

При заболевании гриппом тыква тоже не заменима. Большое количество железа улучшает цвет лица, поднимает настроение. А чтобы сон был спокойным, выпейте стакан тыквенного сока. Не забывайте о пользе тыквенных семечек. Часто семечки тыквы используют в борьбе против глистов.

Природные жиросжигатели

Вообще свежие фрукты и овощи – это отличные жиросжигатели. Это означает, что для переваривания этих продуктов тратится на 30% энергии больше, чем потребляется. Также в овощах содержится очень много клетчатки. Если в правильный рацион включать продукты, содержащие клетчатку, то это поможет работе и желудочно-кишечному тракту, и сердечно — сосудистой системе.

Каждый овощ – источник клетчатки. Это, прежде всего фасоль, чечевица, морковь, капуста (причем все виды капусты), свёкла, сельдерей. Свёкла, кроме того что чистит внутренние органы, выравнивает морщины изнутри. Так что лёгкий салатик из свёклы с соком лимончика принесёт огромную пользу организму.