Что приготовить » Статьи о еде » 9 самых полезных фруктов

9 самых полезных фруктов

Фрукты содержат много волокон, благодаря чему значительно улучшают процессы пищеварения в организме. Фруктовые оболочки богаты клетчаткой, которая является основным фактором, способствующим правильному пищеварению и процессу выведения из организма вредных веществ, что держит вас в безопасности от таких проблем, как гастрит и запор.

Содержание клетчатки в плодах оказывает не только хороший слабительный эффект, но и заставляет чувствовать себя полным. Волокнистые плоды помогают при таких проблемах со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и ожирение. Благодаря плотному содержанию волокон фрукты также имеют антиканцерогенные свойства и предотвращают рак толстой кишки и расстройства кишечника.

9 самых полезных фруктов

Почти все фрукты имеют огромную питательную ценность, но, очевидно, вид и количество питательных веществ варьируются в зависимости от типа. Соответственно и польза для здоровья также меняется вместе с этим. Ниже будут приведены 9 видов фруктов, которые наиболее популярны и полезны, а также будет рассмотрено, какую пользу они несут для организма.

1. Яблоко. Это один из самых полезных плодов, который может позволить себе любой человек. Он помогает в пищеварении, укрепляет кости, обеспечивает облегчение симптомов астмы, снижает уровень холестерина в крови, предотвращает рак и способствует снижению веса.

2. Груша. Еще один необычайно полезный плод — груша, которая является хорошим источником клетчатки, витаминов С, В2, Е, меди и калия. Груша — отличный источник пектина и клетчатки, эффективно снижающих уровень холестерина в крови. Ее в основном предписывают для маленьких детей, так как доказано, что груша — гипоаллергенный фрукт, который является полностью безопасным для малышей.

3. Виноград. Виноград также является плодом, который может быть легко включен в ваш ежедневный рацион. Он облегчает расстройства желудка, запоры, усталость, заболевания почек и проблемы с глазами. Виноград богат многими витаминами, а также содержит минералы, такие как кальций, калий, железо, магний, фосфор и селен.

4. Ягоды. Черника, вишня, ежевика предотвращают рак и защищают сердце от разных заболеваний. Если включить вишню или вишневый сок в свой рацион, то можно устранить боли, связанные с артритом, подагрой и воспалением суставов. Ягоды значительно помогают в лечении артрита естественным образом. Черника с высоким содержанием кремния улучшает функционирование поджелудочной железы, а это особенно хорошо для больных диабетом. Ежевика помогает при диарее и образует новые клетки крови, но она также может оказать неблагоприятное воздействие на организм, вызывая запор. Если смешать ежевику с вишней или сливовым соком, то этой проблемы можно избежать. Высокое содержание натрия и калия в крыжовнике и чернике защищает печень и желудочно-кишечный тракт.

5. Цукини. Этот фрукт вызывает облегчение симптомов астмы. Благодаря содержанию витамина С он является мощным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными свойствами. Цукини в основном известен и широко используется для снижения веса.

6. Манго и Папайя. Манго и папайя богаты бета-каротином. Папайя является мощным антиоксидантом с обилием витамина С, витамина Е, витамина D и витамина А, благодаря чему оказывает серьезную помощь при окислении холестерина LDL. Это предотвращает образование опасных бляшек, которые могут привести к атеросклерозу, инфарктам или инсультам. Достаточное количество витамина С можно получить из папайи, апельсинов, гуавы и индийского крыжовника.

7. Помидоры. Вы, может быть, удивились, увидев в этом списке помидоры, но на самом деле они являются плодами, а не овощами. А ведь мы, как правило, относим их к последним. Помидоры имеют высокое содержание витаминов и отлично очищают кровь.

8. Цитрусовые фрукты. Такие плоды, как апельсин, лайм, лимон и грейпфрут богаты витамином С и отлично помогают здоровью в целом. Апельсин широко потребляется для здоровой кожи, зубов, десен и хранения здоровья лимфатической системы. Лимон — горький желтый плод, лечит многие заболевания, начиная от обычной простуды до эпилепсии. Лимонный сок помогает людям похудеть. Грейпфрут снижает уровень холестерина и обладает антиоксидантными свойствами. Лайм предотвращает такие расстройства, как цинга, сваи и подагры, а также расстройства дыхательных и мочевых путей.

9. Сухие плоды. Сухие фрукты, такие как инжир, финики, абрикос и изюм, чрезвычайно полезны для здоровья. Помимо того, что абрикосы являются отличными слабительными средствами, они еще помогают при борьбе с симптомами анемии. Изюм эффективно лечит анемию, ацидоз и лихорадки. Он также помогает набрать вес, способствует улучшению зрения, состояния зубов и здоровья костей.